6月17日，财政部公开了。 2020年中央一般公共预算支出预算数为119450亿元，加上使用以前年度结转资金2344.2亿元，2020年中央一般公共预算支出为121794.2亿元。 2020年中央本级支出预算数为...

宝妈产后恢复全攻略：重塑健康与美丽 一、产后身体机能恢复（一）恶露观察与护理产后恶露是子宫排出的废血、坏死蜕膜等组织。产后一周左右为血性恶露，颜色鲜红量多，含较多血液、血块及坏死的脱膜组织，有血腥味，持续 3 - 4 日。之后血量逐渐减少，转变为浆液性恶露，量较之前减少，血液成分减少，色淡红，一般持续 10 日左右。最后是白色恶露，量更少，主要为宫颈粘液、大量白细胞、退化脱模、表皮细胞和细菌等，一般持续三周干净。正常恶露有血腥味，但无臭味，持续 4 - 6 周。护理方法如下：母乳喂养促进恢复：尽量让宝宝多吸吮奶头进行母乳喂养，这能促进子宫复旧和恶露排出。宝宝吸吮乳头时，会刺激妈妈体内分泌催产素，从而引起子宫收缩，加速恶露排出。适当子宫按摩：顺产后 5 天，可以适当按摩子宫。方法是将温暖的手掌贴在下腹部，肚脐眼下方，然后按顺时针方向往下轻轻用力按压，并同时绕圆圈，温柔地刺激子宫收缩。产妇适当活动：产妇适当活动，能帮助气血运行，使宫中积累的余淤尽快排出。比如产后 6 - 8 小时，在疲劳消除后可以坐起来，第二天就可以下床活动。合理用药辅助：“生化汤” 或益母草能促进恶露排出，但最好在医生的指导下服用，否则有可能影响子宫收缩和延长出血时间。（二）子宫恢复要点及时排尿：产后 4 - 6 小时应及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。膀胱过度充盈会影响子宫收缩，不利于子宫恢复。避免长期卧位：产褥期应避免长期卧位。产后适当活动有助于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。除了早期适当坐起和下床活动外，随着身体恢复，还可以进行一些轻度的室内走动。注意阴部卫生：产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后更要用消毒棉擦拭冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后，防止肛门处的细菌污染阴道和尿道。（三）盆底肌恢复盆底肌就像一张 “吊床”，承托着子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器。很多宝妈产后会出现盆底功能障碍，如阴道松弛、性功能障碍、尿失禁、盆腔脏器脱垂等，通过锻炼盆底肌肉，能提高盆底肌肉肌力和持久性，改善这些问题。找到盆底肌：可以尝试在小便时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。但不建议频繁通过这种方式找盆底肌，以免影响排尿功能。盆底肌锻炼方法：锻炼前先排尿，平躺在瑜伽垫上，平缓呼吸，放松全身，将精力集中于盆底肌。呼气时收紧盆底肌（具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升），吸气时放松盆底肌。每天锻炼 3 次，每次 10 - 15 分钟。需要注意的是，整个过程不要屏气，腹部不要参与锻炼；经期及分娩伤口还未痊愈的情况下不要锻炼。二、产后体型重塑（一）腹直肌分离恢复很多宝妈产后会出现腹直肌分离的情况，表现为腹部松弛、有赘肉。可以通过以下方法自我恢复：从两侧往中间收，然后抓住抓紧抖动。将腹部肌肉分为上段、中段和下段，每段都要做这个动作。也可以用拳头往中间收，然后收紧，之后往中间怼，然后抖动，往下把它收一点。通过这样的锻炼，能有效促进腹直肌的恢复。 （二）产后运动建议产后第 1 天 - 第 40 天：产后第 1 天，身体较为虚弱，可以先从简单的呼吸练习开始。产后第 3 天就可以躺床上练练腹式呼吸，这个呼吸越早坚持做效果越好，能看见自己肚子肉眼可见地在变小，还能帮助促排恶露，闭合腹直肌。方法是：平躺在床上，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，让腹部隆起，感觉腹部在向外扩张，而胸部尽量保持不动；呼气时，腹部慢慢收缩回落。产后 2 周左右：当血性恶露没有了就可以做凯格尔运动，即呼气提肛憋尿，收紧盆底肌，吸气放松，早上起来做，每天 5 分钟，尤其是顺产的妈妈一定要做，能大大降低漏尿脱垂的风险。产后 40 天之后：如果身体恢复良好，可以逐渐增加运动强度，如进行一些简单的产后修复操，包括针对盆底肌、骨盆、大肚腩的综合训练。也可以尝试散步、瑜伽等运动，但要注意循序渐进，避免过度劳累。三、产后饮食搭配产后饮食既要保证营养充足，帮助身体恢复，又要避免过度进补导致体重增加过多。产后初期：产后 1 - 2 周，身体较为虚弱，消化功能也未完全恢复，饮食应以清淡、易消化为主。可以多喝一些小米粥、蔬菜汤、鸡蛋羹等。例如，小米粥富含维生素 B1、B2 等营养成分，对产后身体恢复有帮助；蔬菜汤能提供丰富的维生素和膳食纤维，预防便秘。产后中期：产后 2 - 4 周，身体逐渐恢复，可以适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等。比如，每周可以吃 2 - 3 次鱼，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于身体恢复和乳汁分泌。同时，也要保证蔬菜和水果的摄入，维持营养均衡。产后后期：产后 4 周之后，饮食可以相对正常，但仍要注意营养均衡。可以适当吃一些滋补的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等，但也要注意控制量，避免上火和肥胖。例如，每天吃 3 - 5 颗红枣，既能补血又不会导致热量摄入过多。总之，宝妈产后恢复是一个循序渐进的过程，需要从身体机能恢复、体型重塑和饮食搭配等多方面入手。希望每一位宝妈都能通过科学的方法，恢复健康与美丽，开启人生新的篇章。...

据 上海 市高级人民法院透露，自2020年1月起，上海法院系统优化环资管辖体制、明确管辖环资案件法院的功能定位，全面推行民事、行政、刑事三合一审判。 下一步，上海法院将继续...

夏日育儿指南：宝妈必知的注意事项...

今年要打好蓝天、碧水、净土保卫战，实现污染防治攻坚战阶段性目标。 突出依法、科学、精准治污。 深化重点地区大气污染治理攻坚。加强污水、垃圾处置设施建设。 2020年《政府工...

疫情之下，环境产业迈向新征程。5月19日，由全国工商联环境商会主办的2020环境企业家媒体见面会在京召开。环境商会会长、博天环境董事长赵笠钧，环境商会执行会长、首创股份总经...

当两封写满疲惫与绝望的遗书，伴随着年轻生命从 33 楼坠落的瞬间，重庆某小区这场令人痛心疾首的悲剧，如同一记重锤，敲打着社会的神经。“太累了” 三个字，看似简单，却承载着来自家长的压力、家庭的矛盾，以及不良网友的恶意，将两个鲜活的生命推向了黑暗的深渊。这场悲剧背后，暴露出青少年心理健康问题的严峻性，也让我...

听说有的小伙伴有疑惑，为什么身边有人玩起了蚂蚁庄园的芭芭农场，但有些人却没有在庄园里看到入口。 是的，蚂蚁庄园开了一个【芭芭农场】，相信很多小伙伴都已经看到了，好奇...

探秘洋荷：大自然馈赠的山野珍馐** 在广袤的大自然中，生长着许多鲜为人知却极具特色的野菜，洋荷便是其中之一。它宛如隐匿在山林间的宝藏，以独特的风味和丰富的价值，吸引着人们去探寻、品尝。洋荷，学名 Zingiber striolatum Diels，属于姜科姜属多年生草本植物，植株高 1 - 1.5 米，根茎白色，微有芳香味 。叶片呈披针形或椭圆状披针形，长 25 - 35 厘米，宽 3 - 6 厘米，顶端具尾尖，基部渐狭，叶背被极疏柔毛至无毛 ；叶舌 2 裂，膜质，长 4 - 7 毫米，具褐色条纹。总花梗长 1 - 5 - 2 厘米（或有时更长），被 2 - 3 枚鳞片；穗状花序近卵形，长 5 - 7 厘米；苞片覆瓦状排列，椭圆形，长 3 - 4 厘米，宽 2.5 - 3 厘米，顶端圆形，基部渐狭，白色，具紫色脉纹 ；花萼长约 2.5 厘米，一侧开裂；花冠管较萼为长，裂片披针形，长 2.5 - 3 厘米，淡黄色；唇瓣卵形，长 3 厘米，宽 2.6 厘米，白色，当中黄色，基部席卷；侧生退化雄蕊线形，长约 1.5 厘米；花丝极短，花药室披针形，长 1.5 厘米，药隔附属体喙状，长 1.5 厘米 。果序长约 10 厘米，粗约 5 厘米；蒴果近球形，直径约 2 厘米，成熟时红色，内有 3 室，每室有种子数颗 。种子黑色，被白色假种皮。洋荷分布广泛，在我国陕西、甘肃、四川、贵州、云南、广西、湖北、湖南、江西、广东等地均有生长，多生于林荫下、溪边，海拔 300 - 1900 米 。它喜欢温暖湿润的气候环境，对土壤要求不高，但在肥沃、疏松、排水良好的土壤中生长更佳 。洋荷不仅外形独特，更有着极高的食用和药用价值。从食用角度看，洋荷的嫩芽、茎秆、花苞均可食用，味道鲜美，营养丰富 。每 100 克洋荷中含有蛋白质 12.4 克、脂防 2.2 克、膳食纤维 28.1 克，还含有维生素 C、维生素 A、胡萝卜素、氨基酸和铁、锌、硒等多种微量元素和芳香酯等 。其食用方法多样，可鲜食、炒食、凉拌、腌制。鲜食时，洗净后直接入口，能感受到它独特的清香和脆嫩口感；炒食时，与肉丝、辣椒等搭配，色香味俱全；凉拌洋荷则清爽可口，是夏日餐桌上的美味佳肴；腌制后的洋荷，风味独特，保存时间更长。在药用方面，洋荷全身都是宝，具有食、药两用的特殊功能 。它味辛，性温，具有活血调经、镇咳祛痰、消肿解毒、消积健胃等功效，对治疗便秘、糖尿病有特效，还可辅助治疗妇女产后瘀血腹痛、跌打损伤、咽喉肿痛、瘰疬、痈肿等病症 。洋荷，这大自然馈赠的山野珍馐，以其独特的魅力，在饮食和药用领域绽放光彩。无论是想要品尝独特的美味，还是探寻天然的药材，洋荷都值得我们深入了解和尝试。...

这是一户农村低保家庭户：四个孩子的父亲摔伤致残疾失去了劳动能力，上面还有年迈体弱的奶奶，全家仅靠低保和妈妈一人艰难支撑。奶奶很年轻就守了寡，到了孩子父亲这一代，又摔伤致残。村里人说他们家祖坟不好，所以苦难就一代代往下传。孩子妈妈不信这个邪，觉得是因为人穷没文化，不得不干一些危险高、收入低的粗活，才导...